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24式简化太极拳二十三四式十字手和收势图解和视频

时间:2020-06-09 08:09来源:网络整理 作者:团冷网 点击:
24式简化 太极拳 23十字手 (1)屈膝后坐,重心移至右腿,左脚尖里扣,向右转体,右手随着转体动作向右平摆划弧,与左手成两臂侧平举,掌心向前,肘部微屈,

24式简化十字手和收势教学视频:

24式简化太极拳23十字手

(1)屈膝后坐,重心移至右腿,左脚尖里扣,向右转体,右手随着转体动作向右平摆划弧,与左手成两臂侧平举,掌心向前,肘部微屈,同时右脚尖随着转体稍向外撇,成右侧弓步,目视右手(图266, 267)。

(2)重心慢慢移至左腿,右脚尖里扣,随即向左收回,两脚距离与肩同宽;两腿逐渐蹬直,成开立步,同时两手向下经腹前向上划弧交叉合抱于胸前,两臂撑圆,腕高与肩平,右手在外,成十字手,手心均向后,目视前方(图268, 269)

【要领】

两手分开和合抱时,上体不要前俯;站起后,身体自然正直,头要微向上顶,下颊稍向后收;两臂环抱时要圆满舒适、沉肩垂肘。

24式简化太极拳24收势

两手向外翻掌,手心向下,两臂慢慢下落,停于身体两侧,目视前方(图270, 271, 272)

【要领】

两手左右分开下落时,要全身放松,同时气徐徐下沉(呼气略加长)。呼吸平稳后,左脚收到右脚旁再走动。

(责任编辑:团冷网)

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