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24式简化太极拳七八式左揽雀尾和右揽雀尾图解和视频

时间:2020-06-19 21:32来源:网络整理 作者:团冷网 点击:
24式简化 太极拳 7 左揽雀尾 (1)上体微向右转,同时右手随转体向后上方划弧平举,手心向上,左手放松,手心向下,目视左手(图152) (2)身体继续向右转,左手

24式简化左揽雀尾和右揽雀尾教学视频:

24式简化太极拳7左揽雀尾

(1)上体微向右转,同时右手随转体向后上方划弧平举,手心向上,左手放松,手心向下,目视左手(图152)

(2)身体继续向右转,左手自然下落逐渐翻掌经腹前划弧至右肋前,手心向上,右臂屈肘.手心转向下,收至右胸前,两手相对成抱球状,同时身体重心落在右腿上,左脚收到右脚内侧,脚尖点地,目视右手(图153, 154)

(3)上体微向左转,左脚向左前方迈出,上体继续向左转,右腿自然蹬直,左腿屈膝,成左弓步,同时左臂向左前方棚出(即左臂平屈成弓形,用前臂外侧和手背向前方棚出),高与肩平,手心向后,右手向右下落于右胯旁,手心向下,指尖向前,目视前臂(图155. 156).

【要领】

掤出时,两臂肘部微屈保持弧行;分手、松腰、弓腿三者必须协调一致;揽雀尾弓步时,两脚跟横向距离不超过10厘米。

(4)身体微向左转,左手随即前伸,翻掌向下,右手翻掌向上,经腹前向上、向前伸至左前臂’下方,然后两手下抨,即上体向右转,两手经腹前向右后上方划弧,直至右手手心向上,高与肩齐,左臂平屈于胸前,手心向后,同时身体重心移至右腿,目视右手(图一157, 158)

【要领】

下捋时,转腰带动两臂走弧线,左脚全脚掌着地。

(5)上体微向左转,右臂屈肘折回,右手附于左手腕里侧(相距约5厘米)。上体继续向左转,双手同时向前慢慢挤出,左手心向右,右手心向前,左前臂保持半圆,同时身体重心逐渐前移变成左弓步,目视左手腕部(图159, 160)

【要领】

向前挤时,上体要正直;挤的动作要与转腰、弓腿相一致。

(6)左手翻掌,手心向下,右手经左腕上方向前、向右伸出,高与左手齐,手心向下,两手左右分开,与肩同宽,然后右腿屈膝,上体慢慢后坐,身体重心移至右腿上,左脚尖翘起,同时两手臂屈肘收至腹前,手心均向前下方,目视前下方(图161、162, 163)。

(7)上势不停,身体重心慢慢前移,同时两手向前、向上按出,掌心向前,左腿前弓成左弓步(图164)。

【要领】

重心右移时,要松腰、坐胯,两手臂收至腹前;向前按时,两手须走曲线,按掌与弓腿协调一致,腕部高与肩平,两肘微屈。

24式简化太极拳8右揽雀尾

(1)上体后坐并向右转,身体重心移至右腿,左脚尖里扣,右手向右平行划弧至右侧,然后由右下经腹前向左上划弧至左肋前,手心向上;左臂平屈胸前,左掌心向下与右手成抱球状,同时身体重心再移至左腿上,右脚收至左脚内侧,脚尖点地,目视左手(图165, 166, 167, 168)

(2)同“左揽雀尾”(3)动作,只是左右方向相反(图169, 170)

(3)同“左揽雀尾”(4)动作,只是左右方向相反(图171, 172)

(4)同“左揽雀尾”(5)动作,只是左右方向相反(图173, 174)

(5)同“左揽雀尾”(6)动作,只是左右方向相反(图175, 176, 177)

(6)同“左揽雀尾”(7)动作,只是左右方向相反(图178)

【要领】

与“左揽雀尾”相同。

(责任编辑:团冷网)

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