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杨式太极拳

时间:2020-07-04 01:00来源:网络整理 作者:团冷网 点击:
杨式太极拳又叫杨氏太极拳,创始者为河北永年县人杨露禅,杨式太极拳的特点是动作气势恢宏大度,浑厚凝重,动作衔接和顺自然、简洁连贯,动作劲力刚柔内含

杨式太极拳全套教学

  1. 一二三:
  2. 四五六:
  3. 七八九:
  4. 十三至十五:
  5. 十六至十八:
  6. 十九至二一:
  7. 二二至二四:
  8. 二五至二七:
  9. 二八至三十:
  10. 三一至三三:
  11. 三四至三六:
  12. 三七至三九:
  13. 四十至四二:
  14. 四三至四五:
  15. 四六至四八:
  16. 四九至五一:
  17. 五二至五四:
  18. 五五至五七:
  19. 五八至六十:
  20. 六一至六三:
  21. 六四至六六:
  22. 六七至六九:
  23. 七十至七二:
  24. 七三至七五:
  25. 七三至七五:
  26. 七六至七八:
  27. 七九至八一:
  28. 八二至八五:

杨式太极拳发展简史

 杨式太极拳是的一个主要流派。杨式太极的创始者为河北永年县人杨福魁,字禄禅,40岁后到北京教拳时改禄禅为露禅,现多写作杨露禅,他早年三下陈家沟从师于陈长兴,后到京教拳,经过其子杨健候,其孙杨澄甫等人多次将他拳架修改,遂定型为大架子,现有杨澄甫《体用全书》传世,是杨式大架子经典之作,共有85式,解放后改编的24式、48式、88式和现在新编杨式太极拳竞赛套路,都是以此为蓝本。传统杨式太极拳还有快架、小架等。

 杨式太极拳大架的特点是:动作外形舒展大方,中正圆满;动作气势恢宏大度,浑厚凝重;动作衔接和顺自然,简洁连贯;动作劲力刚柔内含,深藏不露;动作速度柔和缓慢,连绵不断。练习方法上,由松人手,刚柔相济。

 由于杨式太极拳大架姿势开展筒洁,练法简易,没有明显发力,纵跳动作,易学易练,因此,深受广大群众热爱,开展得最为广泛。

杨式太极拳套路简介

 套路结构特点

 (1)继承性杨式太极拳竞赛套路共有40个动作,基本上把传统杨式大架子的37个不重复动作有机地保留了,较好地继承了传统动作。

 (2)创新性竞赛套路中增加了“拍脚”动作,提高了分脚、蹬脚腿的高度要求,大胆地剧减了过多重复动作,套路结构也做了重新调整,给人耳目一新的感觉。

 (3)合理性动作编排上注意了动作之间的衔接与布局以及动作的难易性,反映了合理性。全套四段:第一段9个动作,突出了‘揽雀尾”、“搂膝拗步”动作,以练习进步基本手法、功架等内容。

 第二段5个动作,重点是退步、分靠架推的练习,动作左右对称,布局均衡。

 第三段9个动作,难点动作是蹬、分脚的平衡,高度控制,以锻炼稳定能力。

 第四段17个动作,以下势、伏虎势、转身摆莲为主,动作层次变化明显,起伏转折灵活多变,形成套路高潮。

 主要技术提示

 除了遵循太极拳基本技术要求外,重点要突出动作外形的舒展大方,动作过程的柔和缓慢,整个套路的连贯圆活,气势宏大,形象优美的独特风格特点。

 防止过分追求动作柔、姿势低、幅度大、造型美,造成动作变型,出现跪膝,拔跟毛病;动作轻飘,出现柔软操化,失去轻灵中的沉稳,没有内劲。

 解决方法:在动作规格基础上,强调太极拳技术要求,适当的辅以功法、推手练习,正确理解太极拳运动本质特点,保持项目自身的特色。

(责任编辑:团冷网)

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